Risiko kanker juga menurun di antara mereka yang berhenti merokok. Dan efek penuaan dini melambat secara signifikan.
- Tidak Berolahraga
Ada harga yang mahal bila kita tidak berolahraga selama bertahun-tahun.
Tidak aktif dalam waktu lama di ketahui berkontribusi terhadap munculnya penyakit jantung dan diabetes.
Tetapi peneliti di Duke University Medical Center menyarankan bahwa olahraga ringan dapat mulai membalikkan dampaknya.
Jika Anda kembali berolahraga setelah waktu yang lama, mulailah dengan perlahan dan santai kembali.
Mungkin Anda perlu mendapatkan izin dari ahli kesehatan sebelum memulai, tetapi setelah Anda yakin untuk memulai.
- Diet Yang Buruk
Pilihan makanan yang buruk selama bertahun-tahun dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan. Tetapi beberapa di antaranya dapat kita balik dengan membuat perubahan pola makan Anda.
Kurangi asupan lemak (seperti yang terdapat di daging olahan dan keju keras), lemak trans (dalam makanan yang di goreng, biskuit, dan kue), serta garam dan gula.
Ganti pilihan buruk Anda dengan yang lebih sehat dan tingkatkan asupan buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berminyak yang kaya omega-3. (aaa/paluEksres)
