Ini 10 obat alami atasi kecemasan. Kecemasan yang tidak terkendali dapat sangat memengaruhi kualitas hidup Anda seperti dilansir healthline.
- Tetap aktif
Olahraga teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik namun sangat membantu kesehatan mental Anda.
Menurut Healthline orang dengan gangguan kecemasan yang beraktivitas fisik tingkat tinggi lebih terlindungi dari gejala kecemasan yang berkembang.
Sebab olahraga dapat mengalihkan perhatian dari sesuatu yang membuat Anda cemas.
Baca juga : Dari Sidang MK, Ahli Mentalkan Kemungkinan PSU di Morut
Olahraga juga meningkatkan detak jantung, juga mengubah kimia otak untuk menciptakan lebih banyak ruang untuk neurokimia anti-kecemasan, seperti:
- serotonin
- asam gamma-aminobutirat (GABA)
- faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF)
- endocannabinoids
Menurut American Psychological Association (APA), olahraga teratur menyebabkan peningkatan konsentrasi dan kemauan, yang dapat membantu menghilangkan gejala kecemasan tertentu.
Anda bisa memulai dengan Pilates dan yoga, juga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
- Minum Teh chamomile
Secangkir teh chamomile adalah obat rumahan yang umum untuk menenangkan saraf yang tegang dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga : Palu Terbanyak Penunggak Iuran BPJS Kesehatan Segmen Mandiri
Sebuah studi tahun 2014 menemukan orang yang mengonsumsi kapsul chamomile Jerman (220 miligram hingga lima kali sehari) memiliki pengurangan skor tes yang lebih besar yang mengukur gejala kecemasan daripada mereka yang diberi plasebo.
Studi lain tahun 2005 menemukan bahwa ekstrak chamomile membantu tikus tertidur setelah mengalami gangguan tidur.
Para peneliti percaya bahwa teh dapat berfungsi seperti benzodiazepin, mengikat reseptor benzodiazepin dan memiliki aktivitas hipnotis seperti benzodiazepin.
- Aromaterapi
Aromaterapi adalah pengobatan penyembuhan holistik yang telah digunakan oleh manusia selama ribuan tahun. Menggunakan ekstrak tumbuhan alami dan minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan pikiran, tubuh, dan jiwa. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan fisik dan emosional.
Baca juga : amankah-konsumsi-kopi-jika-anda-hipertensi
Minyak esensial yang terbuat dari ekstrak tumbuhan alami dapat dihirup langsung atau ditambahkan ke bak mandi air hangat atau diffuser.
