Mirip dengan alkohol, kafein dan kecemasan sering berkait, karena kemampuan kafein untuk mengubah kimia otak.
Baca juga : pasar-masih-cemas-presiden-jokowi-diminta-genjot-tim-ekonomi/
Misalnya, sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa kafein meningkatkan kewaspadaan dengan memblokir adenosin kimia otak, yang membuat Anda merasa lelah, sementara pada saat yang sama memicu pelepasan adrenalin.
Jika Anda ingin mengurangi atau menghilangkan kafein, Anda harus mulai dengan mengurangi jumlah kafein yang Anda minum setiap hari secara perlahan.
Mulailah mengganti dengan air putih untuk menghilangkan dahaga. Ini tidak hanya akan memuaskan kebutuhan tubuh Anda untuk minum cairan, tetapi juga akan membantu mengeluarkan kafein dari tubuh Anda dan membuat Anda tetap terhidrasi.
- Berhenti Merokok
Perokok sering meraih sebatang rokok selama masa stres. Namun, seperti minum alkohol, mengisap rokok saat Anda stres memperburuk kecemasan dari waktu ke waktu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin dini Anda mulai merokok dalam hidup, semakin tinggi risiko Anda terkena gangguan kecemasan di kemudian hari. Penelitian juga menunjukkan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan.
Jika Anda ingin berhenti, ada banyak cara berbeda untuk memulai. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan untuk menemukan pengganti rokok yang aman, seperti tusuk gigi.
Baca juga : orang-drop-pendapatan-odp
Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dengan menciptakan lingkungan yang sesuai untuk kehidupan bebas rokok Anda.
- Hindari Alkohol
Minum alkohol mungkin akan menghilangkan efek pada awalnya. Karena ini adalah obat penenang alami. Namun, penelitian menunjukkan ada hubungan antara kecemasan dan konsumsi alkohol.
Minum berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, yang bertanggung jawab untuk kesehatan mental yang positif. Gangguan ini menciptakan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan gejala kecemasan tertentu.
Kecemasan sementara dapat meningkat pada ketenangan awal tetapi dapat membaik dalam jangka panjang.
Alkohol juga telah terbukti mengganggu kemampuan alami tubuh Anda untuk tidur dengan mengganggu homeostasis tidur. (aaa/PaluEkspres)
