PALU EKSPRES, JAKARTA – Sakit kepala tidak hanya menimbulkan rasa tak nyaman tapi juga membuat konsentrasi berkurang, sehingga performa sehari-hari juga menurun.
Tidak sedikit orang yang mencoba meredakan sakit kepala dengan minum obat penghilang rasa sakit. Tapi obat sakit kepala tidak baik jika dikonsumsi berlebihan dan terus menerus karena bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Jika rasa sakit di kepala masih bisa ditoleransi, sebaiknya jangan dulu minum pil atau tablet sakit kepala.
Beberapa makanan ini bisa membantu menghilangkan sakit kepala ringan dan rasanya juga enak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Selasa (19/9).
1. Alpukat.
Banyak faktor yang bisa menyebabkan tekanan darah Anda terlalu tinggi, termasuk penyempitan pembuluh darah, yang sering menjadi penyebab sakit kepala. Untungnya, mengonsumsi lemak sehat bisa menjadi solusi yang efektif.
Alpukat mengandung asam lemak monounsaturated atau dikenal sebagai jenis lemak yang baik untuk Anda.
Makanan ini cenderung menjaga jantung sehat karena lemak tak jenuh membantu menurunkan tekanan darah yang bisa membantu meringankan sakit kepala.
2. Quinoa.
Selain nutrisi untuk tubuh Anda yang paling penting, seperti karbohidrat, protein dan lemak, sejumlah vitamin dan mineral juga berperan penting dalam menjaga kesehatan Anda.
Magnesium adalah salah satu mineral penting ini yang bertanggung jawab dalam mengatur sejumlah reaksi kimia pada tingkat sel.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Sports Science and Medicine, magnesium, yang ditemukan pada makanan nabati seperti quinoa bisa berperan dalam mengurangi tekanan darah.
3. Semangka.
Kita diminta untuk minum delapan gelas air putih atau lebih sehari untuk tetap terhidrasi. Tapi makanan tertentu, terutama buah dan sayuran, juga bisa membantu Anda.
Menurut British Journal of Nutrition, dehidrasi bisa menyebabkan beberapa orang mengalami sakit kepala.
Jadi, untuk meringankan sakit kepala Anda saat ini atau mencegahnya, konsumsilah satu atau dua semangka untuk membantu Anda pulih dengan cepat.
4. Roti gandum.
Anda mungkin makan banyak gula halus (karbohidrat sederhana), yang sebenarnya bisa membuat sakit kepala Anda memburuk.
