PALU EKSPRES, JAKARTA – Ada beberapa jenis penyakit yang bisa membunuh wanita lebih cepat.
Meski statistik kesehatan dunia telah menempatkan pria lebih cepat meninggal, tapi jika mengidap penyakit ini akan terasa mengerikan bagi wanita.
Daya tahan tubuh perempuan akan lemah seiring dengan perkembangan penyakit ini dalam tubuh mereka.
Inilah beberapa penyakit yang membunuh wanita lebih cepat, seperti dilansir laman Care2:
Penyakit jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi wanita. Menurut penelitian, sedikitnya 20 persen wanita sadar bahwa penyakit jantung adalah ancaman kesehatan nomor satu mereka.
Inilah yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya:
-Berhenti merokok
-Turunkan kolesterol Anda
-Bergerak lebih banyak
Olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung 30 hingga 40 persen.
Bertujuan untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan moderat atau kuat setiap hari.
-Turunkan kelebihan berat badan
Jika Anda Anda bisa menurunkan berat badan Anda maka hal ini akan membantu menurunkan kolesterol juga.
Kanker
Kanker menyumbang hampir seperempat kematian di antara wanita di Amerika Serikat, dengan kanker kulit yang paling umum. Menyusul kanker payudara, kanker paru-paru, kanker kolorektal dan kanker rahim.
Merokok adalah salah satu faktor risiko yang diketahui paling banyak menjadi penyebab kanker.
Namun, pola makan yang buruk, kurang aktivitas fisik, obesitas dan kurangnya paparan sinar matahari juga terkait dengan risiko yang lebih tinggi.
Inilah yang bisa Anda lakukan:
-Berhenti merokok
Periset percaya bahwa merokok menyebabkan hampir sepertiga dari semua kematian akibat kanker di Amerika Serikat. Sepuluh tahun setelah berhenti, risiko kematian akibat kanker paru-paru menurun hampir setengahnya.
-Perbaiki diet Anda
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan bisa melindungi Anda dari kanker mulut, kerongkongan dan perut.
Buah juga bisa melindungi dari kanker paru-paru. Tapi Anda mungkin ingin menghindari daging olahan, salmon bertani dan lima makanan lainnya yang terkait dengan peningkatan risiko.
-Olahraga
Dalam suatu penelitian, olahraga secara teratur telah terbukti mengurangi risiko kanker kolon 40 hingga 50 persen, risiko kanker payudara 30 hingga 40 persen dan risiko kanker prostat adalah 10 hingga 30 persen.
-Lindungi kulit saat berada di bawah sinar matahari
Sebagian besar kanker kulit disebabkan oleh paparan sinar UV di bawah sinar matahari. Lindungi kulit Anda dengan tabir surya kapan pun Anda berada di luar ruangan dan periksa kulit Anda secara teratur untuk mendapatkan tanda peringatan.
Stroke
Satu dari lima wanita mengalami stroke pada suatu saat dalam hidupnya namun hanya 11 persen wanita yang bisa mengidentifikasi risiko dan gejala stroke.
Inilah yang bisa Anda lakukan:
-Latihan/olahraga
Secara teratur melakukan aktivitas fisik sedang atau kuat bisa mengurangi risiko stroke Anda hingga 25 persen.
-Beralih dari soda ke air
Penelitian menunjukkan bahwa minum hanya satu soda atau minuman jus manis setiap hari bisa meningkatkan risiko stroke pada wanita sebesar 83 persen.
Tapi minum lima atau delapan gelas air setiap harinya bisa mengurangi risiko stroke.
-Berhenti merokok
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko stroke hingga 50 persen, namun perokok wanita juga memiliki peluang mengalami stroke sebesar 17 persen lebih tinggi daripada perokok pria.
(Fajar/jpnn)
