PALU EKSPRES, JAKARTA – Telur ayam menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan yang didapat dirasakan oleh manusia, terlebih ketika dikonsumsi 2 hingga 3 butir seharinya.
Ketika dikonsumsi secara rutin, menurut hasil sebuat studi, setidaknya ada 8 perubahan yang akan Anda rasakan pada tubuh Anda. Berikut seperti diambil dari Fit Hacker:
1. Berat badan yang menurun
Telur ayam terkenal rendah akan kalori dan membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama. Konsumsi telur ayam sangat cocok bagi Anda yang sedang dalam program diet keta.
2. Menjaga kesehatan otak
Konsumsi 2 butir telur memastikan otak Anda tidak kekurangan kolin yang dibutuhkan untuk kerja otak yang normal. Jika kekurangan nutrien ini, maka dapat berdampak terhadap menurunnya daya ingat.
3. Memperlambat penuaan
Menurut studi di Belanda, 87 persen wanita berusia antara 35 dan 40 mengaku bahwa konsumsi telur membantu mereka mengatasi kerutan dan noda pada kulit. Sementara pada pria, konsumsi dua telur sehari berdampak pada kerutan di sekitar mata.
4. Menyehatkan kandungan
Vitamin B memiliki fungsi penting terhadap pembentukan hormon seks. Vitamin B9 atau asam folat, diketahui berfungsi mencegahnya cacat neural tube sekaligus mengurangi resiko gangguan mental pada calon bayi.
5. Melindungi mata
Kandungan lutein yang ditawarkan telur ayam sangat dibutuhkan untuk pengelihatan yang sehat dan tajam.
6. Melindungi kulit, rambut dan liver
Vitamin B12 dan biotin yang dimiliki telur ayam bermanfaat untuk melindungi rambut dan menjaga kesehatan kulit, sementara fosfolipid yang terkandung dalam telur ayam berfungsi mengeliminasi toksin dari liver.
7. Mengurangi resiko kanker
Selain berguna terhadap otak, kolin, menurut sebuah studi, mampu mengurangi resiko wanita terkena kanker payudara hingga 15 persen.
8. Mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler
Kolesterol yang terdapat pada telur ayam, ketika diseimbangkan dengan fosfatida sangat menguntungkan untuk dikonsumsi. Omega-3 yang dimiliki telur ayam juga berkhasiat untuk mengurangi resiko seseorang terkena penyakit kardiovaskuler.
(ruf/fajar)
