Setelah makan makanan ringan, beri perut waktu untuk beradaptasi dengan melakukan shalat magrib terlebih dahulu. Saat berbuka dianjurkan untuk memberi tubuh asupan gizi seimbang dengan banyak memakan buah dan sayur. Makan dalam porsi yang besar sekaligus dapat membuat perut menjadi tidak nyaman.
Bagi yang memiliki masalah gastrointestinal seperti gastritis atau sakit maag, memang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mereka berpuasa. Sebaiknya, mereka yang memiliki masalah lambung, harus melakukan sahur yang tepat. Baik waktu, maupun porsinya. Dengan begitu, akan membantu sistem tubuh untuk melanjutkan pasokan energi ke organ tubuh.
Mari kita jadikan momen Ramadan ini, sebagai komitmen kita untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat. Salah satunya, kebiasaan merokok, yang banyak memberikan kemudharatan. Dengan berpuasa, sebenarnya kita diajarkan untuk disiplin dan mengatur pola makan kita. Jangan sampai, aktivitas puasa kita, justru hanya sekadar memindahkan waktu makan. Wallahul’alam bish shawab.
(***)
