Bahagia kita yang tentukan, berikut ini beberapa kebiasaan rutin yang bisa membantu kita menjadi bahagia setiap harinya.
Bahwa versi kebahagiaan setiap orang berbeda. Begitu juga cara mereka untuk meraih kebahagiaannya.
Anda bisa memilih beberapa hal yang bisa membuat Anda bahagia. Jika beberapa kebiasaan ini menambah Stress atau tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, buang saja.
Dengan sedikit waktu dan latihan, Anda akan mengetahui apa yang berhasil dan tidak untuk Anda.
Berikut ini beberapa kebiasaan harian yang dapat membuat Anda bahagia seperti dikutip dari healthline :
- Latih rasa syukur
Cukup dengan bersyukur dapat meningkatkan suasana hati Anda. Sebuah studi menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat memiliki dampak yang signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
Anda dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang Anda syukuri. Anda dapat melakukan ini saat menyikat gigi atau hanya saat menunggu alarm yang ditunda berbunyi.
Saat Anda menjalani hari Anda, pertimbangkan untuk memperhatikan hal-hal menyenangkan. Bisa berupa hal besar, seperti mengetahui bahwa seseorang mencintai Anda atau mendapatkan promosi yang memang layak untuk Anda.
Namun bisa juga hal kecil, seperti rekan kerja yang menawari Anda secangkir kopi atau tetangga yang melambai kepada kita. Mungkin malah bisa jadi memberi hangat seperti sinar matahari di kulitmu.
Dengan sedikit latihan, Anda dapat menjadi lebih sadar akan semua hal positif di sekitar kita.
- Berikan pujian
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan baik juga dapat membantu meningkatkan perasaan yang menyenangkan.
Memberikan pujian yang tulus adalah cara cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sambil meningkatkan kebahagiaan Anda sendiri.
Tangkap mata orang tersebut dan katakan sambil tersenyum. Sehingga mereka tahu Anda bersungguh-sungguh. Anda mungkin terkejut dengan betapa menyenangkannya perasaan Anda.
Jika ingin memberi seseorang pujian atas penampilan fisiknya, pastikan untuk melakukannya dengan cara yang terhormat.
- Bernapaslah dalam-dalam
Anda tegang, bahu Anda kencang, dan Anda merasa seolah-olah akan “kehilangan”. Kita semua tahu perasaan itu.
Naluri mungkin meminta Anda untuk menarik napas panjang dan dalam untuk menenangkan diri.
Ternyata, insting bernafas dalam-dalam itu bagus. Penelitian mendukung fakta bahwa pernapasan lambat dan latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.
Lain kali Anda merasa stres atau kehabisan akal, lakukan langkah-langkah ini:
- Tutup matamu. Cobalah untuk membayangkan kenangan bahagia atau tempat yang indah.
- Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung.
- Perlahan hembuskan napas melalui mulut atau hidung.
- Ulangi proses ini beberapa kali sampai Anda mulai merasa tenang.
- Jika Anda kesulitan mengambil napas yang lambat dan disengaja, coba hitung sampai 5 di kepala Anda setiap kali menarik dan menghembuskan napas. ***
