PALU EKSPRES, JAKARTA – Vitamin D sangat dikenal luas manfaatnya terhadap kesehatan tulang. Namun perlu dicatat, bukan hanya itu manfaat vitamin yang satu ini.
Selain untuk tulang, vitamin D juga berguna dalam mestabilkan tekanan darah, melindungi jantung, mengurangi berat badan dan terlebih dapat melindungi anda dari beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar dan kanker indung telur.
Namun amat disayangkan, kebanyakan dari kita kekurangan akan vitamin yang bisa dengan mudah diserap melalui sinar matahari pagi tersebut. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard University, setidaknya 1 miliar orang kekurangan vitamin D.
Adapun ciri-ciri kekurangan vitamin D adalah sebagai berikut:
1. Tulang anda rentan patah
Bersama kalsium, vitamin D dapat membentuk tulang yang kuat. Namun ketika anda kekurangan vitamin yang satu ini, tubuh anda akan menyerap kalsium langsung dari tulang dan menyebarkannya ke dalam aliran darah, menyebabkan anda beresiko alami patah tulang.
2. Mood anda buruk
Kekurangan vitamin yang dapat ditemukan pada jenis makanan seperti salmon, tuna, mackarel dan belut ini dikaitkan dengan depresi atau berimbas pada hormon serotonin yang dapat mempengaruhi modd seseorang.
3. Susah tidur
Anda sulit tidur di malam hari meski sudah menghindari konsumsi kopi dan mematikan ponsel sebelum aktifitas tidur anda.
4. Sistem kekebalan tubuh rendah
Nutrien yang satu ini penting dalam menjaga kerja sistem kekebalan tubuh anda. Mereka yang kekurangan vitamin D kerap mengeluhkan masalah flu, batuk-batuk dan gangguan pernapasan.
5. Gampang berkeringat
Kepala anda berkeringat di pagi hari. Ini adalah salah satu ciri-ciri kekurangan vitamin D.
(ruf/fajar)
Sumber: WomansHealthMag.com
