Cara Atasi Stres Karena Teknologi. Media sosial tidak pernah tidur. Akibatnya, Anda juga tidak!
Jika Anda merasa lelah, lesu, dan sangat kurang motivasi, istirahatlah. Berikut ini realbuzz melansir enam trik lepas dari kepenatan dan stres karena digital
- Matikan saat Lepas dari Pekerjaan
Menurut survei oleh VTech dan Toluna, terus-menerus mengakses internet dan teknologi untuk bekerja adalah sumber stres nomor satu.
Hampir seperempat orang menghabiskan lebih banyak waktu terus bekerja karena gadget. Karena selalu tergoda untuk terus menjawab dan memeriksa email dan pesan yang masuk meski anda telah meninggalkan kantor.
Maka penting untuk mengalokasikan waktu untuk diri sendiri dan berhenti dari stres kerja.
Matikan ponsel dan komputer Anda. Sisihkan waktu bebas kerja setiap malam untuk bersantai. Mandi, membaca buku, berolahraga, atau melakukan apa pun yang membantu Anda melepas lelah
2. Lakukan Percakapan Tatap Muka
Salah satu masalah berkomunikasi terutama melalui email, situs media sosial, atau pesan teks adalah sulitnya mendeteksi nada atau makna dengan cara yang sama seperti dalam percakapan tatap muka.
Karena itu, kesalahpahaman dapat dengan mudah muncul. Juga lebih umum harus menunggu balasan, yang dapat menyebabkan stres dan kecemasan berkepanjangan.
Untuk menghindari drama dan stres yang tidak perlu, cobalah untuk melakukan percakapan penting secara langsung dan tinggalkan email dan SMS sebagai cara untuk mengatur dan untuk obrolan sepele. Karena banyak dari kita yang terbiasa mengandalkan teknologi daripada bertemu langsung, meluangkan lebih banyak waktu untuk percakapan yang tepat juga akan membantu meningkatkan hubungan Anda.
3. Selektif Kontak Anda
Dibanjiri pesan atau membaca pembaruan media sosial terus-menerus dari orang-orang yang membuat Anda stres dengan cara apa pun dapat dengan mudah merusak suasana hati Anda.
Karena itu, akan sangat membantu jika Anda selektif untuk menjawab dan memilih orang untuk bercerita.
Banyak dari kita merasa berkewajiban untuk menerima semua permintaan pertemanan media sosial dan menyerahkan detail kontak pribadi kita saat diminta. Namun sebaiknya Anda seleksi yang Anda mau.
Jika Anda tidak yakin ingin terus-menerus dapat diakses oleh orang tertentu, coba jelaskan dengan sopan kepada mereka bahwa Anda cenderung tidak terlalu sering menggunakan bentuk komunikasi itu. Alternatifnya, jika Anda tidak ingin selalu tersedia untuk rekan kerja, siapkan akun hanya untuk berkomunikasi dengan rekan kerja, yang dapat Anda periksa kapan pun Anda mau.
4. Tidak Perlu Memiliki Semuanya
Menurut survei VTech dan Toluna, penyebab utama kedua dari tekanan teknologi adalah karena kita merasa harus mengikuti semua perubahan teknologi.
Namun, penting untuk sadar bahwa tidak perlu untuk memiliki dan mengetahui semuanya. Meskipun mungkin tergoda untuk membeli ponsel atau iPod terbaru, atau membuat akun untuk setiap situs media sosial.
Ingatlah bahwa teknologi dimaksudkan untuk meningkatkan kehidupan Anda, bukan menguranginya. Jika itu menyebabkan Anda stres maka gadget dan semua teknologi itu tidak bekerja untuk Anda.
Tidak ada gunanya membiarkan teknologi merusak suasana hati Anda. jadi cobalah untuk tetap berpegang pada apa yang menurut Anda berguna.
Dan jangan merasa tertekan untuk mengikuti tren.
Jika Anda perlu mengetahui tentang perangkat digital tertentu untuk pekerjaan Anda atau karena menurut Anda itu akan meningkatkan kehidupan Anda, ikuti kursus atau minta seseorang untuk menunjukkan cara menggunakannya daripada membiarkannya membuat Anda kewalahan.
5. Miliki Detoks Digital
Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari kita terhubung ke internet atau mengirim SMS di ponsel kita. Padahal hal ini dapat menyebabkan kita kehilangan banyak sumber kesenangan sehari-hari. Seperti percakapan dengan orang orang di sekitar kita. Untuk membantu mengurangi stres dan meluangkan waktu untuk aktivitas yang lebih bermanfaat, cobalah melakukan detoksifikasi digital.
Habiskan seminggu, siang atau sore (apa pun yang bisa Anda tangani) tanpa teknologi apa pun dan hiduplah di dunia nyata sebagai gantinya.
Dengarkan kicau burung alih-alih iPod Anda. Nikmati pemandangannya alih alih mengetuk telepon Anda. Hubungi seseorang untuk mengobrol daripada mengirim email. Ketika Anda kembali ke komputer atau telepon Anda, Anda akan melihat bahwa dunia tidak berhenti karena Anda mematikannya untuk sementara waktu
6. Jauhi Teknologi Apa Pun Sebelum Tidur
Suasana hati Anda tidak hanya dapat dipengaruhi oleh teknologi, tetapi juga dapat memengaruhi pola tidur Anda. Ini akan memengaruhi suasana hati Anda dalam jangka panjang. Karena kurang tidur akan menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. (aaa/PaluEkspres)
