PALU EKSPRES, JAKARTA – Umur manusia memang tidak ada yang tahu, namun bukan berarti manusia tidak boleh berikhtiar untuk mendapatkan umur yang panjang.
Salah satu caranya tentu adalah dengan mengkonsumsi jenis makanan yang telah terbukti melalui studi tentang khasiat mereka dalam mengurangi prosentase kematian dari mereka yang mengkonsumsinya.
Berikut beberapa jenis makanan yang berkhasiat memperpanjang umur Anda seperti diambil dari Prevention:
1. Gandum utuh
Menurut salah satu studi di JAMA Internal Medicine, setiap porsi makanan berbahan gandum utuh dapat mengurangi resiko meninggal akibat gangguan jantung sebesar 9 persen.
2. Rumput laut
Lebih dari 1000 studi menyebutkan bahwa mengkonsumsi rumput laut dapat mengatasi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlambat pertumbuhan pertumbuhan kanker. Dalam studi berjudul The Japanese “Longevity” Dietary Constituent dijelaskan mengapa Jepang adalah salah satu negara di dunia dengan penduduk yang memiliki umur panjang.
3. Makanan pedas
Riset menunjukan bahwa gemar memakan makanan pedas dapat membuat anda sehat lebih lama. Studi dari China yang melibatkan 450 ribu partisipan yang terdiri dari pria dan wanita menunjukan bahwa mereka yang mengkonsumsi makanan pedas 6 sampai 7 hari dalam seminggu dapat mengurangi resiko kematian sebesar 14 persen dibandingkan mereka yang mengkonsumsinya kurang dari itu atau bahkan tidak sama sekali.
4.Kacang-kacangan
Kabar baik bagi para pecinta kacang-kacangan, karena snack berbahan kacang yang biasa anda konsumsi ternyata salah satu jenis makanan yang mampu memperpanjang umur seseorang. Dari dua studi yang dilakukan Harvard School of Public Health ditemukan bahwa mereka yang gemar mengkonsumsi kacang-kacangan memiliki resiko mati muda lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak. Segenggam penuh kacang-kacangan dalam sehari cukup untuk membuat anda panjang umur, kata penelitian tersebut.
(ruf/fajar)
