Umur panjang dalam kehidupan menjadi impian banyak orang. Meski tak satupun manusia yang akan terus hidup. Namun tentu saja kita harus berusaha untuk hidup lebih sehat. Ada yang menyarankan buah dan sayur untuk itu. Berikut ini ada delapan makanan pembuat umur panjang. Realbuzz melansirnya seperti ini:
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi banyak buah dan sayur lebih panjang umur hidupnya. Dibandingkan mereka yang tidak pernah atau jarang mengasup sayur dan buah.
Baca Juga : Warga Huntara Desa Sidera Dapat Bantuan Bibit Sayuran
Disebutkan sayur dan buah yang berwarna lebih banyak keuntungan. Karena memiliki pigmen alami yang bisa membantu mencegah kanker.
- Coklat Hitam
Ini kabar baik bagi penggemar coklat. Biji Kakao mengandung antioksidan.
Menurut penelitian antioksidan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Namun, ketahuilah bahwa satu bar sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Pastikan 70 persen kakao yang Anda beli mengandung lebih banyak flavonoid dan lebih sedikit gula.
- Minyak Ikan
Orang Jepang memiliki harapan hidup yang panjang. Hal ini karena mereka mengkonsumsi ikan yang tinggi.
Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan trout terkenal karena manfaat kesehatannya. mereka adalah sumber vitamin A dan D yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Ikan ini kaya asam lemak omega-3 yang berfungsi untuk menurunkan risiko penyakit jantung, kerusakan otak, dan stroke.
Para ilmuwan menemukan bahwa DHA (asam docosahexaenoic) dalam ikan adalah kunci untuk memerangi Alzheimer. DHA memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Menjadi bahan utama untuk otak yang sehat.
- Teh hijau
Teh hijau membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengatur tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan kolesterol.
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau yang kaya akan flavonoid yang meningkatkan kesehatan. Dapat membantu menurunkan risiko kanker.
Journal of American Medical Association mendukung klaim kesehatan ini. Hasil penelitian di Jepang terhadap lebih dari 40 ribu peserta. Mereka yang minum lima cangkir atau lebih teh hijau sehari lebih rendah kematian 16 persen, dibandingkan mereka yang minum satu cangkir selama 11 tahun.
- Minyak zaitun
Lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam minyak zaitun, penting untuk kesehatan.
Studi menemukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Sebab kandungan mikronutrien yang tinggi yaitu fenol memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Penelitian menemukan mereka yang mengkonsumsi minyak zaitun memiliki harapan hidup 20 persen lebih lama dari mereka yang tidak.
- Bawang Putih
Menurut penelitian, mengonsumsi bawang putih secara teratur memiliki risiko kanker perut lebih kecil. Daripada mereka yang makan sedikit atau tidak sama sekali.
Dari sekian banyak senyawa yang dalam bawang putih, 10 di antaranya membantu memerangi kanker. Misalnya, senyawa dialil sulfida dalam bawang putih, mampu memecah karsinogen dalam tubuh. Karsinogen yang tidak hancur dalam tubuh dapat menyebabkan kanker.
- Cranberry
Ada banyak manfaat kesehatan cranberry. Singkatnya, buah kecil ini adalah penyelamat untuk kesehatan.
Cranberry kecil memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, antibakteri dan meningkatkan kekebalan tubuh, serta penuh dengan fitonutrien.
Semakin banyak fitonutrien yang kita miliki dalam tubuh kita, semakin besar perlindungannya.
Selain itu, fitokimia yang dalam buah merah dan beri membantu memerangi molekul penyebab kanker.
Peneliti di Universitas Cornell menguji ekstrak buah cranberry pada sel kanker payudara manusia. Mereka menemukan bahwa lebih dari empat jam, banyak sel kanker payudara yang sama mulai mati.
- Biji Kopi
Sebuah studi oleh Universitas Scranton menemukan bahwa flavonoid yang terkandung dalam buah kopi dapat mencegah penyakit jantung.
Profesor yang memimpin percobaan, Dr. Joe Vinson, mengatakan bahwa antioksidan dalam biji kopi melindungi Anda dari radikal bebas beracun. Zat ini bisa berasal dari menghirup oksigen dan konsumsi gula, yang memicu penyakit kronis.
Antioksidan dalam kopi menangkal penyakit yang mengancam jiwa seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Perlu diingat, kafein dapat meningkatkan tekanan darah. Sebaiknya pilih kopi tanpa kafein, yang menawarkan jumlah sifat antioksidan yang sama dengan kopi biasa.
Nah inilah buah dan sayur yang dianjurkan untuk kita makan. Beberapa buah dan sayur itu diyakini sebagai makanan pembuat umur panjang. ***
