PALU EKSPRES, JAKARTA – Perubahan gaya hidup adalah salah satu cara yang paling efektif untuk meregulasi gula darah bagi penderita diabetes. Gagal memahami pantangan tentunya berakibat fatal bagi mereka dengan penyakit gula ini.
Salah satu perubahan yang perlu dilakukan tentunya adalah pola makan yang sehat dan teratur. Selain itu, tahu kapan harus makan dan bagaimana urutan makanan yang dikonsumsinya juga tak kalah pentingnya.
Salah satunya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Menurut studi terbaru, dengan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat seperti roti, pasta dan kentang di akhir, dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
“Memakan karbohidrat di akhir dapat menjadi strategi yang simpel untuk meregulasi kadar glukosa setelah makan,” kata lead author studi Dr. Alpana Shukla seperti dikutip dari Daily Mail Online.
Itu artinya, bagi para penderita diabetes yang selama ini mengurangi atau bahkan menghindari sama sekali konsumsi karbohidrat dapat mengkonsumsinya secara aman selama mengikuti anjuran tersebut.
Jadi, ketimbang mengkonsumsi makanan berkarbo di awal, lebih baik menggantinya dengan daging atau sayur-sayuran. Dengan begitu, dapat membantu tubuh dalam menggurangi lonjakan gula yang terjadi dalam darah.
Temuan ini dirilis pada BMJ Open Diabates Research and Care.
(ruf/fajar)
