Stres, kenali tanda dan gejalanya. Tak mudah menerima tanda dan gejalanya. Beberapa orang melihatnya sebagai tanda kelemahan dan ketidakmampuan untuk mengatasi. Dan tidak akan mudah mengakuinya.
Namun, jika Anda mengalami stres, sangat penting untuk segera mengatasi gejalanya secepat mungkin. Dan untuk itu Anda harus mampu mengenali tanda dan gejala stres seperti dilansir Realbuzz.
- Apa saja tanda-tanda fisik, mental dan emosional dari stres?
Kita semua dapat mengenali ketika aliran adrenalin tubuh baik saat kita harus menghadapi peristiwa yang mengkhawatirkan atau menantang.
baca juga : jalur-parigi-fun-adventure-dinilai-menantang-dan-pacu-adrenalin/
Misalnya, ketika kita nyaris mengalami kecelakaan saat mengendarai mobil. Atau perasaan saat kehilangan dompet. Itulah kita merasakan adrenalin mengalir.
Adrenalin yang naik ketika tubuh berada dalam keadaan siaga tinggi mungkin memerlukan beberapa waktu untuk berlalu.
Dan ini menjadi pemicu stres ketika kita terus-menerus berada dalam situasi yang penuh tekanan. Yang menyebabkan tubuh siaga dan tegang.
Ini mengakibatkan berbagai gejala stres yang dapat berupa fisik, emosional atau mental.
Gejala stres yang paling umum seperti di bawah ini.
jika Anda curiga bahwa Anda atau orang lain menderita stres, penting untuk meminta saran dokter daripada mendiagnosis sendiri gejalanya.
- Gejala fisik stres :
Ketegangan
Serangan panik
kelelahan
Leher kaku
Sakit bahu dan punggung
Kurang/atau nafsu makan meningkat
pusing
Napas cepat
palpitasi
Tekanan darah tinggi
Kesemutan di lengan dan kaki
Insomnia
Gangguan pencernaan/sakit perut
Telapak tangan berkeringat/berkeringat
Ketegangan otot
Sakit kepala
Kerentanan terhadap infeksi
Ruam
Pusing
- Gejala emosional stres:
Kecemasan
Putus asa
Depresi
Frustrasi
Sifat lekas marah
Kemurungan
Amarah
Menangis
Penarikan
Kehilangan minat
Perubahan suasana hati yang cepat
Hilangnya selera humor
- Gejala mental stres:
Gangguan persepsi
Konsentrasi berkurang
Penilaian yang buruk
keragu-raguan
Kreativitas berkurang
Ketidaktelitian
Motivasi berkurang
- Perilaku lain apa yang menunjukkan bahwa seseorang sedang stres?
Ada beberapa tanda yang jelas terkait dengan pilihan gaya hidup dan tempat kerja yang mungkin menunjukkan bahwa seseorang sedang stres.
Seperti gejala fisik, emosional dan mental, jika Anda atau orang lain berperilaku dengan salah satu cara berikut, maka penting untuk segera ke dokter. Daripada menganggap bahwa perilaku tersebut adalah tanda stres.
- Menyalahgunakan stimulan
Kafein, nikotin, alkohol, dan/atau obat-obatan sering kali menjadi tujuan orang ketika tertekan.
Karena kelompok ini memberikan bantuan bahan kimia dengan segera.
Konsumsi yang meningkat tajam pada individu dapat menunjukkan bahwa orang tersebut sedang stres.
Sayangnya, menggunakan atau menyalahgunakan stimulan akan memperburuk masalah. Karena merangsang produksi lebih banyak adrenalin yang akan meningkatkan respons stres seseorang.
- Menunjukkan perilaku yang berbeda di tempat kerja
Seseorang yang mengalami stres di tempat kerja dapat terlihat melalui sejumlah indikator. Hubungan kerja antara rekan kerja mungkin sulit, dan perilaku orang yang stres mungkin penuh drama.
Indikator lain dari stres di tempat kerja mungkin termasuk penurunan kualitas, kuantitas dan ketepatan hasil kerja; bekerja terlalu lama; ketepatan waktu yang buruk; peningkatan kecelakaan atau perilaku berbahaya; atau peningkatan ketidakhadiran.
- Tanda stres lainnya
Tidak punya waktu luang untuk melakukan hal yang biasanya Anda lakukan, ini indikasi stres. Misalnya, tidak makan dengan benar karena tidak punya waktu. Atau karena tidak lagi berolahraga seperti yang biasa mereka lakukan di masa lalu.
Kurang tidur pun seringkali merupakan indikasi yang jelas dari individu yang terlalu banyak bekerja dan stres.
- Mengenali stres dan mengambil tindakan
Paparan stres jangka panjang dapat menyebabkan ‘burnout’, di mana seseorang tidak lagi mampu menjalankan peran yang dulu pernah ia lakukan. Jadi, meskipun sulit bagi seseorang untuk mengenali dan mengakui bahwa stres memengaruhi kehidupan, namun penting untuk waspada terhadap dampaknya. Dan mengambil tindakan dengan cepat akan membantu seseorang mengatasinya.
Mengetahui tanda-tanda stres fisik, emosional, mental, dan perilaku yang paling umum akan membantu Anda melakukannya. (aaa/PaluEkspres)
