Ini Cara Tak Terduga Membakar Kalori. Ternyata jenis aktivitas sehari-hari yang tak terduga dapat membakar kalori Anda meskipun itu tidur. Anda tidak harus ke tempat kebugaran untuk tujuan itu.
Meskipun perlu diingat bahwa jumlah kalori yang Anda bakar saat beraktivitas ini sangat bergantung pada tinggi, berat, dan antusiasme Anda.
Berikut ini tujuh aktivitas rutin yang dapat membakar kalori Anda seperti dilansir realbuzz.
- Berkebun
Ternyata 3 jam berkebun setara dengan satu jam latihan aerobik di pusat kebugaran atau Gym.
Penelitian menemukan menghabiskan 5 jam seminggu melakukan kegiatan memotong rumput, menyiangi, memangkas pagar dan menanam bunga dapat membakar hingga 19.000 kalori setahun.
Intinya Anda bisa membakar kalori mulai dari 150 kalori per jam hingga 400. Serta jumlah besar sekali udara segar.
2. Berjalan Bersama Hewan Peliharaan
Jalan-jalan secara teratur di taman dekat rumah dengan hewan peliharaan bisa membakar kalori.
Tentu saja itu tergantung pada seberapa jauh dan seberapa cepat Anda berjalan.
Tetapi jika Anda peliharaan Anda berjalan sekira satu jam, itu sangat baik untuk kardiovaskular Anda dan membakar sekitar 200 kalori.
Termasuk udara segar dan persahabatan dengan peliharaan Anda itu baik untuk jiwa.
3. Pekerjaan Rumah
Membersihkan rumah adalah cara hebat lainnya untuk mempertahankan tingkat fleksibilitas dan kebugaran Anda.
Semua gerak mulai dari membungkuk, meregangkan badan yang Anda lakukan untuk membersihkan lantai, menyedot karpet, memoles furnitur, dan bingkai foto dari debu semuanya dapat membakar kalori.
Mencuci dan menyetrika juga adalah latihan tubuh bagian atas dan bawah yang bagus. Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan semakin banyak usaha yang Anda lakukan.
Sedikit tips bahwa menggunakan lilin lebih baik daripada memoles saat Anda membersihkan. Sehingga Anda perlu menggosok permukaan lebih keras.
Ide bagus lainnya adalah menaruh produk pembersih dari tempat yang jauh jangkauannya sehingga Anda harus berlari naik turun tangga berulang kali setiap membutuhkan barang lain.
Lebih dari 300 kalori dapat dibakar jika Anda benar-benar melakukannya.
4. Cuci Mobil
Anda dapat mengurangi asupan kalori dengan mencuci mobil.
Jika Anda memastikan melakukan pekerjaan yang benar, membersihkan bagian dalam dan luar, mungkin butuh waktu setidaknya dua jam. Dan itu bisa mencapai sekira 500 kalori, tergantung seberapa keras kerjanya.
Belum lagi bila memperpanjang waktu dengan membersihkan roda seluruh mobil.
5. Belanja
Jangan lupa, ribuan langkah bisa Anda lakukan dengan berbelanja mengitari sepanjang hari.
Coba gunakan pedometer atau alat pelacak lain untuk mengukur seberapa jauh Anda berjalan.
Dan jangan lupa bahwa berjalan-jalan dalam waktu lama dengan tas yang semakin banyak akan menambah kalori yang bisa Anda bakar.
6. Menari
Banyak orang cenderung mengabaikan fakta bahwa menari dan berjoget dapat membakar banyak kalori. Ini sangat baik untuk kebugaran aerobik Anda.
Bergantung pada tinggi dan berat badan Anda, Anda dapat membakar hingga 500 kalori per jam jika Anda menari dengan musik bertempo cepat.
Namun mungkin tidak akan terlalu membakar banyak kalori bila Anda memilih berdansa dengan musik yang lembut.
7. Menonton televisi
Ini mungkin terdengar sedikit gila, tetapi bahkan saat Anda bersantai dan rileks, ternyata dapat membakar kalori.
Satu jam yang dihabiskan di depan TV menonton acara TV favorit Anda bisa mencapai sekitar 60-70.
Tentu saja jika tayangan tentang olahraga dan pertandingan yang sangat menegangkan. Ikut melompat-lompat akan lebih baik untuk Anda, meskipun mungkin tidak begitu baik untuk saraf atau jantung Anda! (aaa/PaluEkspres)
